estiramiento pectoral

En los gestos deportivos, la falta de flexibilidad puede impedir la adquisición básica de los distintos movimientos de un deporte determinado, lo que conduce al aprendizaje del gesto deportivos con incorrecciones y vicios “desde un principio”, y ello da lugar a defectuosas huellas de movimiento que no se llegan a superar (las experiencias sensibles dejarían huellas en los centros nerviosos, que serían susceptibles de reaparecer y de intervenir en las experiencias presentes).

Al pretender mejorar estos gestos y cuando se producen errores en su realización, se buscan los orígenes, ya sea que el deportista no interprete correctamente la técnica adecuada en el inicio y desarrollo del movimiento; o por carencias en alguna de las capacidades motoras, lo que impide el correcto rendimiento de dicho movimiento.

estiramiento pectoral
Estiramiento pectoral

En consecuencia, el trabajo y desarrollo de la flexibilidad es fundamental para obtener los ángulos que el gesto deportivo requiere y para reorganizar la técnica del mismo. El resultado de un buen desarrollo de la flexibilidad permite movimientos sueltos, amplios, libres, carentes de rigidez y de limitaciones estructurales.

A mayor flexibilidad de las estructuras, es menor la energía requerida y empleada para su deformación. Por lo tanto esta economía de esfuerzo redundará en el logro del objetivo propuesto. Acompañando a la flexibilidad en la economía de esfuerzo y jugando un papel muy importante, se encuentra la relajación neuromuscular. La flexibilidad disminuye la resistencia del tejido conectivo, pero los componentes contráctiles del grupo muscular antagonista, deben relajarse al máximo durante la actividad del grupo muscular agonista, para lograr un óptimo ahorro de energía.

Relajación y flexibilidad constituyen una unidad inseparable cuyo desarrollo integrado debe cuidarse, para no realizar gastos energéticos innecesarios.

estiramiento cuadriceps
Estiramiento cuadriceps

También los ejercicios de movilidad articular y estiramiento muscular posterior a cargas físicas y/o técnicas de considerable volumen e intensidad, ayudan a la aceleración de los procesos de recuperación, ya que favorecen el restablecimiento energético y accionan el mecanismo de eliminación de sustancias tóxicas y desechos metabólicos tras el entrenamiento o la competición, siempre realizados con los métodos y las técnicas adecuadas.

 

Óscar Álvarez

CEO de Trainer Global

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