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Llevo dedicándome al sector de la salud cerca de 13 años y participando en pruebas deportivas desde el 2011.

Anteriormente tenía otros retos deportivos/personales que no estaban tan enfocados en cruzar una meta de una prueba.

En 2011 hice mi primer maratón (Madrid) haciendo una locura y lo que nunca se debe de hacer. Simplemente haber corrido 3 semanas antes la Media Maratón de Madrid, sin haber planificado ni adaptado mi cuerpo y mente a lo que es una maratón (una prueba que todavía a muchos no se les mete en la cabeza que es algo muy serio) y así pasó…

Terminé… pero andando y sufriendo física y mentalmente de forma ilógica, rondando las 4 horas y 30 minutos.

Este fue el punto de inflexión como entrenador:

“PARA CUALQUIER RETO EN LA VIDA PRIMERO HAY QUE PREPARAR LA CABEZA Y LUEGO AL CUERPO, SIENDO CONSTANTE Y VALORANDO DE FORMA MUY POSITIVA TODO LO QUE HAGAS DÍA A DÍA” – Oscar Álvarez


De esta manera empecé a planificar cada prueba/reto deportivo, mejorando mis marcas en cada maratón (hasta bajar de 3 horas en Sevilla), participando en pruebas de Triatlón (olímpico, media distancia y larga distancia) y otros tipo de pruebas deportivas.

En resumen, y como le habrá ocurrido a muchos atletas casi todos los fines de semana estas participando en alguna prueba.

Como cada nueva temporada me planifico nuevos retos, acto que hago con cada uno de mis clientes, sea un reto deportivo o un reto personal que esté ligado a la salud. Entre las pruebas de la temporada estaban: Carreras de 10 km, medias maratones, triatlones (olímpicos y de media distancia) y dos maratones. Y es con estas dos pruebas donde el factor psicológico influyó de manera muy diferente en una y otra prueba.

 

  • Valencia, Noviembre del 2015

Es una de las maratones más llanas de España, supuestamente todo a favor (clima, nivel del mar, llano, etc.) y lo más importante, había entrenado bien para rondar las 3 horas, pero en una prueba de larga resistencia como es una maratón, el factor psicológico es determinante a medida que avanza la carrera, en resumen:

“ IBA CONSTANTEMENTE PENDIENTE DEL TIEMPO, DEL PASO POR KM, INCLUSO IBA POR DEBAJO DE 3 HORAS” – Oscar Álvarez

Pero la mezcla de cansancio fisiológico y sobretodo mental me hizo aumentar tiempo a medida que me acercaba a la meta. En mi opinión, el estar constantemente mirando y obsesionándome con un ritmo hizo que no “disfrutase” de la carrera y por lo tanto rindiese menos de lo esperado.

Pero quedaba otra oportunidad (cada día que te levantas tienes una oportunidad de mejorar tu vida).

 

  • Madrid, Abril del 2016

El 24 de abril del 2016 estaba reservada la fecha para cumplir otro año más con la maratón de mi ciudad, Madrid. Sin embargo, justo un mes antes un accidente de bici me hizo replantearme el resto de temporada (pruebas) que tenía, se anularon los triatlones y me dije: veremos lo que puedo correr

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Por lo tanto entrene lo que pude (lo que me dejo el brazo) y a medida que se acercaba la fecha de la prueba me iba picando más y me dije:

“PORQUE NO COMPLETAR LOS 42 KM SIN TIEMPO DETERMINADO, SIN MIRAR EL RELEJO, SIN AGOBIOS, SIN MI PROPIA PRESIÓN” – Oscar Álvarez

Es decir sin estrés psicológico constante, pues así hice y resultado que hice mi mejor marca en Madrid.

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Está claro que a partir del km 30 mi cuerpo empezaba a flaquear pero mi mente estaba muy positiva, siempre diciéndome has venido aquí para terminar. No vas a ganar nada por querer bajar 5 minutos (al revés perder).

En definitiva, la diferencia de la maratón de Valencia, que iba más preparado físicamente pero no mentalmente, frente a la de Madrid, en la que mi felicidad al cruzar la línea de meta fue enormemente mayor, a pesar de no estar muy preparado físicamente pero si mentalmente.

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Con esta pequeña historia sobre mis pruebas/retos en las maratones, quiero hacer llegar a todo aquel que lea este artículo que ante cualquier reto sea del carácter que sea:

1.- PREPARA TU MENTE
2.- PREPARA TU CUERPO
3.- RODÉATE DE GENTE QUE TE APOYE
4.- SE POSITIVO CADA SEGUNDO PENSANDO EN TODO MOMENTO QUE VAS A CONSEGUIR TU RETO

EN DEFINITIVA PREPARA Y MEJORA TU SALUD DÍA A DÍA

 

Óscar Álvarez

CEO de Trainer Global

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