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Este principio de entrenamiento lo consideramos en Trainer Global uno de los ejes fundamentales para garantizar el éxito.

Consiste en aplicar diferentes y variados estímulos al cuerpo para que no se amolde a una forma de trabajo. Aplicando dicho principio se ayuda a lograr el máximo rendimiento deportivo.

La variedad hace referencia tanto al cambio de ejercicios, como a la variación de métodos, medios y carga de trabajo (volumen, intensidad y densidad).

Si se realizan siempre los mismos ejercicios el entrenamiento se volverá rutinario, el cuerpo se acostumbrará y no será posible el avanzar en la mejora. Se producirá un estancamiento.

Hay que tener muy presente que el aburrimiento y la monotonía pueden suponer un gran obstáculo para la mejora de rendimiento y para que exista una motivación constante, es por ello que Trainer Global tiene un bagaje de recursos metodológicos e instrumentales para que esto no ocurra en ningún momento. Además de la mejorar de los entrenamientos a nivel físico la variedad supondrá un estímulo psicológico positivo al deportista.

Este principio refleja que hay que incorporar nuevos estímulos a los entrenamientos, para que el organismo no se estanque y se acomode a realizar siempre el mismo trabajo. Si esto ocurre observaremos que nuestro rendimiento será siempre el mismo no se alcanzará ninguna curva de supercompensación que es la que lleva al deportista un peldaño por encima. Si se pretende mejorar y apreciar un cambio notable se deberá de incorporar este principio de variedad, se puede introducir en el mismo entrenamiento con cambios de ritmo, series en cuestas, variar el volumen de entrenamiento, trabajo por zonas de frecuencia cardíaca etc… Cada cierto tiempo o entrenamientos habrá que introducir nuevas tareas, tareas diferentes y variadas adaptadas a cada deportista, así es como se observará un cambio positivo en el rendimiento.

Si aplicamos nuevos estímulos de una forma ordenada y bien programada continuaremos mejorando. Si innovar es sinónimo de superación y quieres seguir mejorando, existe un nuevo método de entrenamiento fraccionado, las series triangulares (ST), este método afinará tu forma, mejorará tu rendimiento y te impulsará hacia nuevos horizontes. Consiste en tres entrenamientos de alta intensidad unidos por una misma correa transmisora que une las series por ritmo con el entrenamiento por desnivel para ganar fuerza, resistencia y velocidad en una misma sesión.

 

Óscar Álvarez

CEO de Trainer Global

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