Frecuencia_cardiaca

La frecuencia cardíaca es indicadora de nuestro nivel de esfuerzo, pero cómo saber interpretar nuestros latidos cardíacos y las sensaciones asociadas a ellos, tanto a nivel muscular como respiratorio. Efectos del entrenamiento El entrenamiento bien planteado produce en nuestro organismo una serie de adaptaciones que nos llevan a una mejora del rendimiento: Las fibras musculares de contracción…

Entrenamiento Intensidad

Una de las claves para mejorar es variar la intensidades de cada entrenamiento. Es por ello que no siempre debes entrenar al 80-90 o llegar al 100% ya que el trabajar a un 50-60% de tu intensidad te ayudará a realizar un entrenamiento a costa del metabolismo lipídico aeróbico, recuperar de forma activa, mejorar de…

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